Психологічні стани, через які проходять родини полонених

Психологічні стани, через які проходять родини полонених

Очікування рідної людини з полону — це надважке випробування, що виснажує і тіло, і психіку.

Часто з’являється відчуття провини за те, що ви живете, працюєте, смієтеся, поки близька людина — в полоні. Розуміння власних станів допомагає трохи зменшити цей тиск і перестати добивати себе зсередини.

У цьому матеріалі психологи АЗОВ.Супровід зібрали практичні поради, які можуть допомогти втриматися й пережити цей період.

Що ви можете відчувати:

  1. ​«Емоційні гойдалки»: перепади настрою. Сум, страх, тривога, оніміння.
  2. ​Замороженість (дисоціація): Відчуття оніміння, коли ви ніби не відчуваєте емоцій взагалі. Це захисна реакція психіки від надмірного болю.
  3. Провина вцілілого: Думки про те, що ви їсте, спите або в безпеці, поки близька людина страждає.
  4. Надпильність: Постійна перевірка новин, чатів, списків, що призводить до інформаційного перевантаження.

​Розуміння своїх станів допоможе знизити рівень самокритики (відчуття провини за те, що ви живете, поки рідна людина — ні).

Як підтримати себе: Практичні кроки

  • ‍​Фізичний фундамент. Коли психіка не справляється, тіло має стати опорою. Без забезпечення базових потреб мозок не зможе обробляти стрес.‍
  • ​Режим сну. Навіть якщо не спиться, намагайтеся лягати приблизно в один і той же час, без телефона. Провітрити кімнату. Зробити щось заспокійливе (прийняти ванну, зробити вправи на дихання та на зняття напруги з тіла, читати, вести щоденник)‍
  • ​Харчування. Їжте теплу їжу за графіком. Це дає сигнал мозку, що ви в умовній безпеці. Намагайтесь харчуватись збалансовано.‍
  • ​Інформаційна гігієна. Виберіть 2–3 офіційні джерела (Координаційний штаб, НІБ, Червоний Хрест). Не читайте коментарі в неофіційних групах — там часто багато маніпуляцій та фейків.

Емоційна регуляція

  • ‍​Легалізація почуттів. Дозвольте собі злитися, плакати або навіть сміятися. Сміх не є зрадою — це спосіб нервової системи скинути напругу.
  • ​Техніка «Тут і зараз». Коли накриває паніка, назвіть 5 предметів, які бачите, 4 звуки, які чуєте, і 3 речі, до яких можете доторкнутися.
  • ​Діяльність. Спрямуйте енергію в дію. Спілкування з офіційними структурами, волонтерство або просто фізична робота допомагають вийти зі стану безпорадності.

Визначте періоди, коли почуваєтеся гірше (свята, значимі дати) і підстрахуйтесь наперед. Сплануйте де, як і з ким провести ці дні, щоб підтримати себе.

Де шукати допомогу

Ви не маєте проходити це наодинці.

  1. Групи підтримки. Спілкування з тими, хто має такий самий досвід, дає відчуття «мене розуміють без слів».
  2. Професійна психотерапія. Звертайтеся до фахівців, які працюють з темою полону та військової травми.

Важливо пам’ятати: ви потрібні своїй рідній людині сильними та здоровими в день її повернення. Турбота про себе зараз — це частина вашої спільної боротьби за неї.

Очікування рідної людини з полону — це надважке випробування, яке виснажує фізично та емоційно. Важливо розуміти, що те, що ви відчуваєте зараз — це нормальна реакція на ненормальні обставини.

Поділитися в соціальних мережах
Популярні статті
Патронатна служба Азову: від формування концепції до формування візії
3 простих поради, як спілкуватися з ветеранами
10 можливостей для азовців
Петиція про донорство крові набрала необхідну кількість голосів
Партнерська мережа стоматологічних клінік для реабілітації звільненних з полону бійців
ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

FAQ

Що таке Служба Супроводу Азову?

АЗОВ.Супровід — громадська організація та частина Медичної служби 12-ї бригади спеціального призначення «Азов» Національної гвардії України.
Основна задача служби — забезпечення безперервного супроводу та всебічної підтримки військовослужбовців бригади після поранення або повернення з полону, з фокусом на їхнє довгострокове відновлення, збереження функціональності та повернення до активного життя.

«Азов» став першою бригадою, яка подала зміни до організаційно-штатної структури. Принциповою задачею було логічно розмістити Службу супроводу в штаті підрозділу, тому АЗОВ.Супровід є частиною Медичної служби «Азову». Завдяки цьому ми можемо забезпечити безперервність роботи з військовослужбовцем на всьому шляху лікування, реабілітації, відновлення та подальшої реінтеграції. Такий підхід формує єдину систему супроводу, у центрі якої знаходиться не лише лікування травми, а й збереження людського потенціалу, професійного досвіду та ролі військовослужбовця в суспільстві.

Азов Супровід - це Патронатна Служба Азову?

На відміну від патронатної служби, Служба супроводу 12-ї бригади «Азов» охоплює значно ширший спектр напрямів у роботі з діючими, пораненими та звільненими з полону азовцями. Бійці не потребують «патронажу», вони мають навчитись самостійно жити з новим досвідом. А задача Служби супроводу – допомогти бійцю зосередитись на відновленні , а команда АЗОВ.Супровід допоможе закрити всі інші питання та забезпечить підтримку.
Саме тому коректно вважати підрозділ службою супроводу, а не патронатною службою.

Чим займається Азов Супровід?

Основна задача Служби супроводу — безперервний супровід та всебічна підтримка військовослужбовців бригади, які отримали поранення або повернулися з полону. АЗОВ.Супровід забезпечує координацію лікування та реабілітації, підтримку фізичного і психічного здоров’я військовослужбовців, медичний супровід звільнених з полону бійців, а також допомогу ветеранам бригади у процесі адаптації, ресоціалізації та професійної реінтеграції.

АЗОВ.Супровід є унікальною системою, яка забезпечує повний цикл підтримки військовослужбовця — від моменту поранення або повернення з полону до відновлення функціональності, повернення до активного життя та інтеграції в суспільство. Робота служби поєднує медичний, психологічний, соціальний та реінтеграційний напрямки в єдину систему супроводу, орієнтовану не лише на лікування наслідків травми, а й на довгострокове збереження людського потенціалу, професійного досвіду та якості життя військовослужбовця.

У центрі цього підходу АЗОВ.Супровід знаходиться розуміння того, що поранений або звільнений з полону військовослужбовець потребує не фрагментарної допомоги, а безперервного комплексного відновлення, де кожен етап — лікування, реабілітація, психологічна підтримка, навчання чи адаптація — є частиною єдиного процесу повернення людини до повноцінного функціонування та участі в житті суспільства.

Коли і чому було створено АЗОВ.Супровід?

Служба АЗОВ.Супровід розпочала свою діяльність 14 вересня 2024 року, як відповідь на виклик, який постає перед будь-якою армією під час тривалої війни: як зберегти свій найцінніший капітал — людей.

Основним стимулом до створення стала постанова Кабінету Міністрів України від 20 серпня 2024 р. № 948:
«Деякі питання впровадження діяльності служб супроводу військовослужбовців, осіб рядового і начальницького складу служби цивільного захисту, поліцейських та членів їх сімей».
АЗОВ.Супровід стала першою й однією з найбільш системно розвинених подібних служб у Національній гвардії України.

Свій шлях служба розпочала з підтримки військовослужбовців «Азову», звільнених з російського полону 24 серпня 2024 року. З того часу ми безперервно розвиваємо систему супроводу, розширюючи напрями допомоги та партнерську мережу, щоб забезпечити військовослужбовцям підтримку на всіх етапах відновлення — від лікування та реабілітації до повернення до активного життя.

За кілька місяців після створення служби була заснована громадська організація «Азов Супровід», покликана розвивати партнерства та залучати додаткові можливості для довгострокового відновлення військовослужбовців і звільнених з полону.

Ми віримо, що людина — не ресурс, а найцінніший капітал держави. Відновлення військовослужбовця — не лише питання турботи про окрему людину. Це питання збереження сили підрозділу, стійкості суспільства та майбутнього України.

Хто може звернутись до Служби супроводу 12-ї бригади «Азов»?

1. Поранені та звільненні з полону військовослужбовці 12-ї бригади «Азов».
Військовослужбовцям бригади гарантована підтримка на всіх етапах лікування, реабілітації та відновлення. Служба супроводу допомагає з координацією медичної допомоги, реабілітації, протезування, психологічної підтримки, навчання та профорієнтації. Ми робимо все можливе, щоб процес відновлення був максимально ефективним, системним та людяним.
‍
2. Діючі військовослужбовці 12-ї бригади «Азов».
Діючі військовослужбовці можуть звернутися до Служби супроводу за допомогою у лікуванні соматичних захворювань, психологічною та психіатричною підтримкою, супроводом під час реабілітації, а також за підтримкою у сфері навчання, дозвілля та професійного розвитку. Ми прагнемо забезпечити військовослужбовцям доступ до якісної допомоги та підтримки як під час служби, так і в процесі відновлення.
‍
3. Ветерани 12-ї бригади «Азов».
Ми співпрацюємо з навчальними програмами та партнерськими організаціями для підтримки ветеранів у процесі адаптації до цивільного життя. Пропонуємо допомогу у навчанні, перекваліфікації, працевлаштуванні, психологічній підтримці та залученні до адаптивного спорту. Особливу увагу приділяємо соціалізації та інтеграції ветеранів в активне громадянське середовище.
‍
4. Родини військовослужбовців 12-ї бригади «Азов».
Жінки, діти та батьки військовослужбовців можуть звернутися за психологічною підтримкою, допомогою у навчанні та участю в групах підтримки. Ми розуміємо, наскільки складним може бути очікування та життя в умовах війни, тому прагнемо зробити цей шлях менш ізольованим і більш підтримуючим.

Комплексна підтримка військовослужбовців 12-ї бригади «Азов», на шляху від отримання поранення або звільнення з полону до повернення в активне життя.