Особливо в рекордні морози.
Щоб уникнути переохолодження і зберегти ефективність, важливо діяти правильно. Ми зібрали короткі інструкції, які працюють у сучасних умовах.
Хімічні грілки працюють ефективно лише у сухому середовищі, тому їх варто розміщувати у внутрішніх кишенях, під шаром одягу, ближче до тулуба. Для кінцівок використовуйте грілки в рукавичках та черевиках, але не притискайте їх надто щільно, щоб не обмежувати кровообіг. Не ставте грілку безпосередньо на мокрий одяг — тепло буде втрачатися швидше, ніж вироблятися.
Завжди майте одну суху пару шкарпеток та термошара у сухому пакеті. Навіть часткова заміна мокрих елементів на сухі миттєво підвищує здатність тіла утримувати тепло. У холодних умовах мокрі стопи — не додають комфорту, тому періодично перевіряйте взуття на вологість і утеплюйте устілки.
Теплий чай, бульйон або вода з лимоном. Пийте невеликими порціями протягом дня, особливо після періодів статичної роботи. Термочашка або термос — мастхев.
Додавайте калорійні перекуси: горіхи, батончики, темний шоколад — вони підтримують термогенез.
Якщо вам стало легше після 10 хвилин — це нормальна реакція. Якщо ні — стан погіршується.
Підкладіть під себе ізоляційний шар — суху куртку, килимок, підсумок із повітряною «подушкою». Земля витягує тепло швидше, ніж холодне повітря. Тримайте шию та поперек закритими — це ключові зони втрати тепла. Вночі не дихайте у спальник, щоб не накопичувати вологу. Перед чергуванням випийте щось тепле, активізуйте кровообіг руками, стопами, плечима.
